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近頃テレビでもよくやっている骨盤の歪み、あなたも気になりませんか?

 

気になる方はまずこちらで検査してみてくださいね。
いくつあてはまる?あなたの身体の歪みチェック

 

 今回は骨盤に一番近い重力に負けて下に下がり気味のお尻を、
大臀筋君中殿筋君小殿筋君を使ってキュッキュッと引き締めて

上向きにするためのエクササイズお尻やせダイエットを紹介します。
これをカラダを動かし実践すれば骨盤は調整されて、

お尻はキュッキュッと引き締められないということはないです。

 

 

それは、床に座って両足を前に揃えて伸ばし、
あとは仙骨を左右に傾けながらお尻で前に進むだけ!

要領が分かればデスクワーク中の椅子の上でもできるすぐれもの。

 

 

仙骨ローリングの最大のメリットは、

骨盤を矯正しながら
痩せやすい体質に改善してくれることです。

 

嬉しいこと1:痩せやすい体質へ

 仙骨をローリングし、骨盤周辺の運動を続けていると、
お腹のあたりの筋肉繊維が整い代謝が改善し、
「痩せやすい体質」へ変身させるのが姿勢筋ダイエットの目的。

 

嬉しいこと2 :骨盤と内蔵を矯正

姿勢筋ダイエットでもたくさんのメリットが期待できる。
仙骨ローリングはおすすめのエクササイズ。

 

それはなぜかというと、
仙骨の上に背骨が全部乗っかっている状態だからです。
その背骨に各内蔵はぶら下がり依存しているので、
仙骨がストレッチで動かされ
背骨ネットワークが連動してゆらゆらゆらぎ矯正されると

各内蔵もゆらゆら正しい位置に矯正されて行きます。


嬉しいこと3: お尻・ウエスト・背中・のシェイプアップ

 「仙骨ローリング」とは、
お尻周辺の筋肉群やウエスト回りの筋肉群をキッチリと使うようにできています。

下に落ちたお尻周り、
そして浮き輪みたいに横に広がったウエストを引き締めるのに効果的なエクササイズです。

 

実際に挑戦してみられると、
仙骨を極限まで傾けるので普段の生活ではまったく使ってかった、
錆びついた仙腸関節などが使われているので、
続けられると引き締め効果は大いに期待できます。

 

股関節のあたりの筋肉群も鍛えることで、気になる下腹部のポッコリを

腹圧キュッと抑えて、美しいシルエットをサポート。

 

カラダ半分を軸を中心に手を伸ばし押し出すので内・
外腹斜筋や腹直筋、腹横筋もたくさん使われ、


体側からウエスト周を引き締めていきます。
一緒に背中の背中の気になるハミ肉、アンダーベルトの食い込みぜい肉も落ちる。

臀部の筋肉も仙骨と共に動かすのでなかなか落ちにくい、
おしりの皮下脂肪やセルライトが燃焼しやす
くなります

 

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ウエストを細くする仙骨ローリング