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腹筋運動と有酸素運動がお腹を凹ませウエストのサイズダウンをするには有効です。

 

下腹のポッコリ解消など、
引き締まったハミ肉のないお腹にするには、

お腹前面の腹筋と
その奥の腹横筋や腹斜筋筋のエクササイズを行います。

 

主に上体起こしやヒールタッチ、クロス膝タッチを行います。
このページで紹介するのはこの腹直筋と腹横筋のエクササイズです。

 

腹直筋でお腹をキュ