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筋力をつけ
「引き締める」骨盤と筋肉を引き締め人体の骨盤ベルトを育てる。
「巡らす」 血流とリンパを巡らし内側から育てる
「緩ます」股関節と肩甲骨ゆるめミトコンドリアを育てる。
今日のストレッチ
大腿後部筋肉のストレッチ(仰向け足上げ)
初めの姿勢
① 仰向けに寝ます。
② 息を吐きながらつま先を伸ばし上に上げます。
③息を吸いながらゆっくりと踵をおろします
④ 最初の姿勢に戻り反対の脚でも同じエクササイズを
10回繰り返して
３セット。
使われた筋肉
NG
❑脚を曲げる
❑反対の踵が離れる
❑背中が曲がる
