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ラフォンテジャパンの90日ダイエットのコンセプトは
「筋力をつけ」
❑骨盤を正しい位置に支える筋肉を強化する
 【筋肉ベルト強化】

「巡らす」
❑カラダ全体の血液や首元。股関節のリンパの流れをケアする
 【肩甲骨・股関節ケアー】

「燃やす」
❑凝り固まった脂肪を燃やす
【脱セルライト】

の3つのケアで

痩せやすい体質へと導きます。

 

今日のストレッチ

太もものサイズが足の美しさのキーワード!

その太ももの後ろ側が脂肪でボコボコだったたり、
ただ細いだけではNG、
全体的に美しい筋肉バランスに整える事も必要

そんな方にこのストレッチお試し下さい。

 

 

初めの姿勢
①脚を4足に開き四股立ち姿勢

②お尻を上方に持ち上げ膝を伸ばす

ここまでを⑩回

③膝を伸ばし、両手で足首をに触れた姿勢から

④腰から胸までを伸ばし、両手を開く

③、④を⑩回ほど繰り返します。

 

使用される筋肉

❑大殿筋
❑ハムスロリング
❑大腿二頭筋

❑脊椎起立筋