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こんにちは、本日の姿勢筋ダイエットは

背中やお腹のはみ出し肉が対象!!

姿勢筋や骨盤に直接働きかけ正しく補正し本来のカタチへ。

大殿筋、腹直筋、腹横筋、
内腹斜筋、外腹斜筋などが独自開発のストレッチで

姿勢筋と骨盤を360°全ての角度から直接補正!

 

膝を立ててやるので
お腹が出ている人はちょっと苦しいかもしれませんね。

 

嬉しいこと1
腹直筋、腹横筋でお腹シェイップ機能  
内腹斜筋、外腹斜筋でウエスト周りの形状を取り戻すクビレメイク。
お腹の前の腹直筋、腹横筋でポッコリオナカをペッコリ!

 

嬉しい事2
太もも引き締め機能膝を立ててやるのでカラダをひねり外側から内側にかけて
2弾圧でキュキュと引き締め、隙間をメイク。

 

 準備:

1-正面1

 

 

カカトと膝頭を くっつけて、両膝を立てて 座ってください。
両手は合掌。

 

 

 

 

 

 

 

 1:左右へ3回捻る

2-膝立て合掌

 

 

1.両手は合掌したまま、身体を右へ捻って、
左肘を右膝の外へ出してください。

 

上体を回転さす時には腹斜筋と腹横筋をしっかりと伸ばし、
ウエストのクビレをデザインしていきましょう。

 

 

 

 

 

3-膝立て合掌

 

 

 

2.今度は合唱したまま、左の方へ右肘を左膝の外へ押し出してください。

 

 

 

 

3.これを3かいくりかえします。
この時左右の手の平が合わさった中心ラインと鼻の位置がずれないようにしてくださいね。

 

膝立て合掌-5

4.3回終わったら両手のひらを胸と一緒にひらきましょう。

右手は指先の甲が踝に触れて手の平は外向き、
左手は頭と同じくらいの高さで、手の平外向きです。

目線は前方親指見るとウエストが絞られ肩甲骨がより、
背中のはみ出し肉が絞られます。

 

 

5.30秒ぐらい開いたそのままで頑張ってね。

6.合掌のポーズに帰ってきてください。

3-膝立て合掌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 7:反対の右へ移ります

右開き

7:左手は指先の甲が踝に触れて手の平は外向き、

右手は頭と同じくらいの高さで、手の平外向きです。

30秒ぐらいそのままで頑張ったら。合掌しておわり。

 

 

 

 

膝立て合掌捻り動画はこちら