何度もリバンドを繰り返しているそのような方へ

ダイエットを成功させたいけれどリバウンドを何度も繰り返している方、

摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やせばやせられます。

消費したエネルギー以上のエネルギーを摂らなければ太ることはないです。

そんななこんなこと当たり前だよ。

なんて、怒らないでくださいね。

本当に当たり前な話です。

例えば30代の頃の食事量のまま50代を過ごすと

30代の頃からすると
50代は運動量は減りますから

摂取エネルギーよりも消費エネルギーは低いですからどうしても太ってしまうという簡単な法則。

この基本の法則を本当に理解してください。

健康的にキレイに痩せる事ができるためにはどうしてもこの法則の理解が必要です。

ダイエットしたいと思ってはじめて見たけれど、計画なしに始めてみても、1週間もしないうちに継続できなかったりした経験がある方も多いはず。

そんな方々のためにまずは自分のカラダの現在と時間の状況を把握して、どんなダイエット法が適しているのか、またはできるのか考えてみてはいかがでしょう。

そして、せっかく時間を取って頑張るんだったら、成果がきちんと出るようなダイエットプランを立ててみましょう。

その１：自分のカラダの現状と時間の現状を把握する

健康的にキレイに痩せる事がダイエットの本来の目的なはず。 雑誌のモデルと比べて自分は太っていると思っても、身長や体重比べたらちょうど良かったりします。

ダイエット成功の秘訣その一は何よりも自分のどことどこをバランスよく矯正したら良いのか、カラダのことを隅々までキッチリと理解すること。

時間についても、短期間に体重が減ったとしても、内蔵を壊したりリバウンドしてストレスが溜まったら意味が無いです。いつやるのかどれくらいやるのか把握して、健康的にキレイに痩せる事がダイエットの本来の目的だということを大事にしてください。

その２：
体重で洋服は来ないので体重ばかり気にするのではなく、自分の体型や、体脂肪率をしっかり把握して下さい。

体重が何kg減ったかよりも、問題なのは脂肪がどれくらい減ったかを目安にすると良いです。筋肉の方が重たいために体重はそんなに減ってない方も多いです。でも体型は大いに変化しています。ですから、少しの体重にこだわるよりも体型の変化にこだわってくださいね。目安は皮下脂肪を落とす事、そのためには体脂肪率をしっかり把握しておきましょう。