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肩甲骨で脂肪燃焼

肩甲骨で脂肪燃焼ー山

肩甲骨で脂肪燃焼

 

  1. 足を肩幅に開いたら、
    息を吸いながら両手を頭の上で合わせます。

背筋をピンと伸ばし、
両手もしっかりと耳横で伸ばしましょう。

肩甲骨が上に挙がり
お腹がきゅっと
引き締まる感覚を味わってください。

 

 

 

 

5-山

掌を外側に向け、
肘が少し背中側に寄るイメージで開いていきます。
両方の肩甲骨が上半分が斜め下に下がるように
息を吐きながら腕を下していきます。
肩肘を真っ直ぐ下におろしていくようにすると、

脇のポジショニングが決まり
肩甲骨が少し回転するようにして
斜め下にポジションを取ってくれます。

 

 

 

 

 

 

 

腰を落として負荷をかけて脂肪燃焼

腕を上げ下げた時僧帽筋上部・中部、肩甲挙筋、菱形筋
などを意識してみましょう。

四股山-1

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨で脂肪燃焼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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