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バストアップの基本はバストの土台ともいえる大胸筋を育み、バストをしっかり上げて支えることです。そのバストが垂れないように、支えて持ち上げるのが、大胸筋胸肋部いわばバストの土台と大胸筋鎖骨部と大胸筋腹部は支柱みたいな働きです。

今回紹介するエクササイズは手の平を回転させることで腕からの負荷かけ、肩甲骨を引き寄せ大胸筋を開くことができるので、バストアップに効果的です。

 

肩甲骨で脂肪燃焼

 

菱形筋で肩甲骨を寄せて背中がきゅっと締まって
薄くなった上体をキープしていける姿勢を作っていきましょう。

立位肘寄せ捻り

 

 

 

 

 

 

 

 

18-引き寄せ捻り立位

 

 

 

 

 

 

 

燃焼力

腰を落とし負荷をかけてください

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デコルテラインをしっかり開きましょう

18-開きせ捻り

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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