たるみ解消専門整体屋 上木敏則です。
顔のたるみ お腹のタルミ お尻のタルミ・むくみ改善等についての
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足のタルミやO脚に 非常に効果があるとされているストレッチに、
バレエの基本姿勢があります。

まず、左右かかとを付けて立ち、
両爪先を90度くらい開きます。

そのままの姿勢から、
膝頭を足の第2指へ曲げ、
そのままの姿勢で今度は 膝を合わすように伸ばします。

この時に注意する事は、
膝を曲げる時にお尻が出て前屈みになったり
腰に力が入り腰が反り腰になったりしない事です。

また、膝に重心がかかると、
膝を傷めてしまいますので注意しましょう。

はじめての方は壁などに背を当てたり
イスの背もたれに手をついたりすると、 やりやすいです。

次に同じ要領で右足を土踏まずの位置までずらしてストレッチ
土踏まず

 

もう一つはステップは同じで
右足を左つま先まで出してストレッチ

つま先位置

 

ポイント:
膝を曲げるときは股関節から落としましょう。
膝を伸ばす時には、両太もも内側を合わす用な感じで行います。
顔は、真っ直ぐ前を見るようにしましょう。