筋肉図

 

大殿筋・中殿筋・小殿筋

大殿筋

 ヒップアップのための筋肉君たち

大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋

膝を屈曲して、股関節を伸展する動作に関わっています。
一番わかりやすいポーズはスタートダッシュする時の動きです。

ハムストリング筋は、外側と内側の筋に大きく分けることができます。
外側は大腿二頭筋で、内側は半腱様筋、半膜様筋です。
これらの筋は、
股関節と膝関節の内旋外旋を
微細に調節しながら屈曲伸展を行います。

大腿の裏に力を入れて、触れてみてください。
外側の筋肉は大腿二頭筋で、
内側は半腱様筋・半膜様筋と考えて触れてみるとよいと思います。

脚背面

 

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僧帽筋広背筋