たるみ解消専門整体屋 上木敏則です。
顔のたるみ お腹のタルミ お尻のタルミ・
むくみ改善等についての 情報を中心に発信しています。
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今回のストレッチは
足腰が引きあがって腰回りのたるみが取れ、

バラバラになっていたお尻が
コンパクトにまとまって来ますよ。

ヒップもキュッと上がって まとまったお尻。
合わせて 膝裏がピンの伸び
上半身をしっかり支えてくれる腰。

嬉しい事にお腹まで引っ込んで来ます。

 

1.右手を右足の土踏まずの横の床へ下ろす

2.左手は右手と同じライン上に一直線上にまっすぐに伸ばす。
(ヘソは壁に平行に向く) ・右手をつま先より先に一歩ぶん出す

3・4・5大腿部を真っ直ぐ上に伸ばすようにして、後ろ足を引き寄せる。

① に戻り左右5回づつやる  

片足上げ練習-縮小

NGj

 

ポイント大腿部で引き上げる感じ
③④の時カカトで蹴りだして後ろ足を引き寄せるのはNGです。

 

「ここのタルミに良い」

*体側面、背中から腰回りお尻のぜい肉をとる効果。

*股関節を柔軟にしハムストリングの筋力アップと
バランス感覚を養いながら足腰を強くしてくれます。