肩甲骨と骨盤は一緒に連動して動くことしっていますか?

本当にと思われた方
椅子の上でまっすぐにしてから

文字打ち姿勢をとってみてください
ねこ背になると同時に
肩甲骨が広がり腰のあたりも
ねこ背と同じ姿勢で丸くなっていませんか
私たちの日常は
クルマに乗りハンドルをつかむ姿勢
TVを見る姿勢
料理をする姿勢
コンピューターでの仕事姿勢

すべて、前かがみ姿勢で行われ
肩甲骨はいつも横へバーンと広がっているんですね
これって、あの・・・・
「おばちゃん背中と同じ」スタイル

と言うことは・・・
骨盤も横へ広がる
骨盤が広がるということは・・・・・
ウエストも一緒に広がる

ウヒャー こりゃたいへんじゃない!!!!

じゃ、ウエストが広がるのは、
避けられないの・・・・

はいはいはい
そのために肩甲骨と骨盤を連動させて
ウエストを細くするくびれ体操をつくったのですから
こんな肩甲骨体操やってれば
心配ありませんよ。

 

1,両手を肩の高さまであげる

2,そのまま水平に肘を曲げボディーラインまで引く

3.少し肘を上に挙げながら両手を方より上にあげる

4.水平にL時にもとに戻す

5.両手を真っすぐ伸ばす

6.5から6回繰り返す

肩甲骨ストレッチ