両足のかかととつま先を揃えて平足にするえ
外八の字に４５度ぐらい開く
次に内八の字に４５度開く
外八の字に４５度ぐらい開く
４つ目で平行に揃える
右足を進路方向に向ける
これで両手を広げた１のポーズになります。
目次
体側伸ばし
１の腕を水平に上げたときに肩と腕のつなぎ目あたりにできる２つの凹みができていると、左右の腕のバランスが良くエネルギーの通りが良いです。
３の時上半身は股関節にきっちりと乗っかり
左手は上へ
右手は下への仕事が生まれ
4へつなげる。
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