- 2023年2月24日
- 2023年2月24日
骨盤底筋を鍛え尿もれ対策に
橋のポーズでヒップアップ 大臀筋とハムストリングス、内転筋を鍛えてヒップアップや太ももの引き締めにつながましょう。橋のポーズで足裏からふくらはぎ、腿、お尻を持ち上げて維持するときに大臀筋とハムストリングス、内転筋が強化されます。大臀筋はお尻の左右につ […]
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2023年2月
- 2023年2月15日
足から頭からの連動を楽しみゆるむ
仰向け１ 北向きに寝て磁極エネルギーを流しながら、右足首を顔の方へそらすことで、右の踵が連動し前方に回転しながら、右膝もゆっくりと連動して屈曲し浮いてきます。 膝の動きに連動して、右骨盤は床の方へ回転しながら右腰がゆっくりと反りはじめ、右肩が連動し腰 […]
