ボディワーク│アメンティーの世界

身体のヒヒキアイでミクマリ生まれる

マミムメモとヤイユエヨ⊥とTがムカヒすると⊕になる。それはサシスセソが左右にヒ・ヒキアイし象相して上下をカミアワセ繋いでマを作っている。「ミクマリ」とは、「ア」「ワ」の「ツラナギナミ」が　　　カタチの動きのない状態と流れていく今の状態　身体の在 […]

四股の姿勢鍵となるポイント1️⃣足の開きを3足①②③④を正確に2️⃣足裏3点で立つ3️⃣呼吸とともに上半身の体重を落とす4️⃣全体に吊る […]

体の在り方Ⅱから続き ⑮両手を半歩前に進め右足を高く上げる。⑯上げた足を左足の横へ揃え、両腕で抱え込むように座して呼吸を整えてから、 ⑰両腕を横え大きく広げながらたち、頭上で手のひらを組む。右膝を曲げ、左足を後ろへ広げる。右足に体重をしっかりのせる。 […]

両腕の一の確認 16：上下に開いた手の位置を一直線上に17：両手を置いた時膝の角度を床と直角に19：両手で耳が隠れるように上げるが膝の角度は直角に維持します。20：両手と膝の角度はそのままで後ろへ倒していきます。

身体の在り方メニュー1 体の在り方－Ⅱ 片足上げ片足上げ前回の10よりの続き⑬右手を大きく一歩つま先前に出しゆっくりと呼吸に合わせながら膝を伸ばしながら後ろ足を引き付け親指だけがついている状態へ。 ⑭軸足の膝を曲げないようにし、呼吸に合わせながら […]

その1：仙骨歩きで骨盤調整 ①左手を正中線上に真っ直ぐだし右の股関節に乗りながら、左足は前にでる。②右手を正中線上に出し左手は左腰へ持ってきながら、左の股関節に体重をかけ、仙骨を十分に方向け右足は前にでる。注意点：決してお尻で歩かないでください。 […]

橋のポーズでヒップアップ大臀筋とハムストリングス、内転筋を鍛えてヒップアップや太ももの引き締めにつながましょう。橋のポーズで足裏からふくらはぎ、腿、お尻を持ち上げて維持するときに大臀筋とハムストリングス、内転筋が強化されます。大臀筋はお尻の左右につ […]

仰向け１北向きに寝て磁極エネルギーを流しながら、右足首を顔の方へそらすことで、右の踵が連動し前方に回転しながら、右膝もゆっくりと連動して屈曲し浮いてきます。膝の動きに連動して、右骨盤は床の方へ回転しながら右腰がゆっくりと反りはじめ、右肩が連動し腰 […]

姿勢アゴをそっとあげ後頭部を傾けます。承漿のツボを下へ押しうなじをまっすぐしていくとうなじが上がるととともに胸全体が少し引き上げられます。すると頭と胸全体がぶら下がっている感じがする。ココで注意すべき点は頭を上げると胸を張ってしまい力んでしまいがち […]

両足のかかととつま先を揃えて平足にするえ外八の字に４５度ぐらい開く次に内八の字に４５度開く外八の字に４５度ぐらい開く４つ目で平行に揃える右足を進路方向に向けるこれで両手を広げた１のポーズになります。体側伸ばし１の腕を水平に上げたときに肩と腕のつ […]